pantangan maag kronis

pantangan maag kronis

pantangan maag kronis

Pantangan maag kronis sakit maag bisa terjadi pada siapa saja. Salah satu penyebabnya adalah makanan yang kita konsumsi. Jika Anda menderita penyakit ini, sebaiknya kenali makanan untuk pantangan maag kronis penderita maag yang perlu dikurangi atau bahkan dihindari.

Makanan yang Harus Dihindari Penderita Maag

Seperti yang telah dijelaskan sebelumnya, makanan dan minuman bisa menjadi salah satu pemicu penyakit maag. Di bawah ini adalah beberapa jenis makanan untuk penderita maag yang perlu dijauhi:

Makanan dan minuman asamBeberapa jenis makanan, seperti buah jeruk, lemon, limau, saus tomat, serta minuman berkarbonasi/bersoda bersifat asam, sehingga dapat menyebabkan masalah pencernaan. Bila Anda menderita maag, sebaiknya hindari makanan dan minuman tersebut.

  • Makanan pedas
    Makanan pedas termasuk makanan untuk penderita maag yang sebaiknya dijauhi, sebab dapat meningkatkan risiko iritasi pada saluran pencernaan, termasuk lambung. Oleh karena itu, jika Anda mengalami gangguan pencernaan, dianjurkan untuk memilih makanan lembut dan hindari makanan pedas.
  • Produk olahan susu
    Kandungan laktosa membuat susu menjadi cenderung lebih sulit dicerna oleh tubuh. Ketika laktosa tidak dapat dicerna dengan baik, perut akan menjadi kembung, menghasilkan gas atau menyebabkan diare. Hal ini tentu dapat memperberat keluhan penderita maag. Meski begitu, bukan berarti Anda harus menjauhi produk susu sepenuhnya. Susu mengandung nutrisi yang diperlukan tubuh, terutama kalsium, yang penting bagi perkembangan dan kesehatan tulang. Mintalah saran dokter mengenai batasan dalam mengonsumsi susu, serta pilihan produk pengganti susu untuk mencukupi nutrisi Anda.

Baca Juga : 

ciri2 maag kronis

  • Makanan berlemak dan digoreng
    jenis makanan lain yang perlu dihindari penderita maag adalah makanan berlemak dan digoreng. Makanan berlemak dapat memperlambat otot-otot pencernaan, dan memperlambat pengosongan lambung. Selain itu, makanan berlemak juga bisa memperburuk konstipasi dan diare. Sedangkan makanan yang digoreng, membutuhkan waktu lebih banyak untuk dicerna, rendah serat dan dapat membuat perut kembung.
  • Makanan dan minuman manis
    Fruktosa dan makanan atau minuman dengan pemanis buatan diduga dapat menyebabkan dispepsia. Ini karena pemanis tidak sepenuhnya mampu dicerna dan diserap tubuh sebelum mencapai usus.
  • Alkohol
    Ini tidak mengandung protein, vitamin, atau nutrisi lainnya. Alkohol bisa berbahaya bagi lapisan lambung dan metabolisme hati, sehingga justru bisa menyebabkan gangguan pencernaan. Alkohol juga bersifat iritatif, sehingga dapat memperparah keluhan penderita maag.
  • Minuman berkafein
    Minuman berkafein, seperti kopi, teh, soda, dan cokelat dapat merangsang saluran pencernaan. Jika dikonsumsi berlebihan, minuman berkafein dapat memicu atau memperburuk gejala maag Anda.

Meski harus menghindari berbagai jenis makanan yang sudah disebutkan di atas, masih banyak pilihan makanan untuk penderita maag yang aman untuk dikonsumsi. Penderita maag juga disarankan untuk makan sedikit namun sering, serta mengunyah makanan secara perlahan sebelum ditelan. Jika perlu saran lebih lanjut tentang pola makan untuk penderita maag, sebaiknya konsultasikan ke dokter.

Refrensi Artikel :

https://hellosehatcom/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/mengatasi-gangguan-asam-lambung-saat-hamil/

https://www.alodoktercom/makanan-untuk-penderita-maag-yang-harus-dijauhi

 

mengatasi asam lambung saat hamil

mengatasi asam lambung saat hamil

Mengatasi asam lambung saat hamil adalah hal yang wajar terjadi. Kondisi yang secara medis dikenal dengan nama GERD (gastroesophageal reflux disease) ini terjadi jika asam lambung naik ke kerongkongan atau esofagus sehingga menyebabkan perasaan panas di dada (heartburn). GERD bisa disebabkan oleh pengaruh hormon saat Anda hamil yang membuat sistem pencernaan Anda bergerak lebih lambat. Selain itu, juga bisa disebabkan oleh tekanan pada lambung yang dihasilkan oleh rahim yang terus membesar, terutama pada trimester kedua dan ketiga kehamilan.

5  cara mengatasi asam lambung saat hamil

Naiknya asam lambung saat hamil, tentu membuat Anda merasa tidak nyaman. Namun, Anda tidak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara untuk menguranginya.

1. Perkecil porsi makan

Terlalu banyak makan ternyata dapat memperburuk rasa mulas atau perut panas saat hamil.

Saat hamil hanya ada sedikit ruang yang tersisa untuk makanan. Maka, mempertahankan porsi makan yang sedikit akan mencegah perut panas saat hamil.

Mama bisa mengubah porsi makan menjadi lebih sedikit tetapi sering untuk mencegah masalah sakit pada perut.

Makanan dengan porsi sedikit juga lebih mudah dicerna oleh tubuh.

2. Menghindari pemicunya

Moms juga perlu menghindari makanan yang dapat menyebabkan perut panas saat hamil.

Jenis makanan yang sebaiknya dihindari antara lain buah asam seperti jeruk dan tomat.

Makanan berminyak, makanan pedas, kopi, minuman bersoda dan alkohol perlu Moms hindari agar perut tidak merasa panas.

Baca Juga :

perut mual kepala pusing mulut pahit

3. Minum banyak air

Makanan dengan banyak air akan mengatasi masalah pencernaan karena bergerak lebih cepat pada perut.

Beragam minuman seperti jus, milkshake hingga olahan minuman seperti yoghurt dan puding jadi pilihan baik untuk dikonsumsi.

Pilih air yang mengandung protein seperti olahan susu agar memperlancar pencernaan sehingga mencegah masalah pada perut.

4. Tidak makan sebelum tidur

Jangan terlalu banyak makan di dekat waktu tidur karena dapat menyebabkan mulas dan sakit perut pada malam hari.

Usahakan tidur dengan kepala dan kaki yang sedikit lebih tinggi.

Cobalah pula untuk tidur dengan miring ke kiri sebab cara ini untuk menyulitkan asam lambung mencapai kerongkongan.

5. Waspada saat minum obat

Salah satu penyebab perut panas saat hamil datang dari obat yang tidak terkontrol.

Beberapa obat yang mengandung antasida dan aspirin dapat menyebabkan sembelit dan masalah pencernaan.

Kandungan obat yang tinggi natrium juga menyebabkan retensi air sehingga berpengaruh pada masalah pencernaan. (*)

Mengubah kebiasaan makan Anda

  • Makanlah makanan dengan porsi kecil tetapi sering.
  • Makan secara perlahan, jangan terburu-buru.
  • Jangan langsung berbaring atau tidur setelah Anda makan. Setidaknya Anda harus menunggu 2-3 jam setelah makan, jika Anda ingin berbaring atau tidur. Beri waktu pada lambung Anda untuk memproses makanan yang baru saja Anda makan. Untuk itu, Anda tidak disarankan untuk makan malam mendekati waktu tidur.
  • Sebaiknya hindari cokelat dan mint karena kedua makanan ini dapat membuat gangguan asam lambung Anda menjadi tambah buruk. Cokelat dan mint dapat membuat otot-otot pada esofagus (saluran yang menghubungkan kerongkongan dan lambung) berelaksasi, sehingga asam lambung bisa naik ke kerongkongan.
  • Hindari juga makanan pedas, asam, dan kopi. Makanan ini juga dapat membuat gangguan asam lambung bertambah buruk pada beberapa orang. Jika Anda merasakan ketidaknyamanan setelah mengonsumsi makanan tersebut, sebaiknya berhenti makan. Anda bisa memilih makanan lainnya yang tidak memperburuk gangguan asam lambung Anda.

Sumber Artikel :

https://hellosehatcom/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/mengatasi-gangguan-asam-lambung-saat-hamil/

https://nakita.gridid/read/021615921/aura-kasih-alami-asam-lambung-saat-hamil-ini-cara-mengatasi-agar-perut-tak-panas?page=all

mengobati maag secara alami

mengobati maag secara alami

mengobati maag secara alami

Mengobati maag secara alami sakit maag juga sering dikaitkan dengan tingginya asam lambung di dalam lambung seseorang. Oleh sebab itu kita harus tahu bagaimana mengobati maag secara alami yang tinggi ketika maag menyerang. Berikut ini adalah cara mengobati maag paling efektif yang bisa anda lakukan di rumah.

Beberapa bahan alami dirumah untuk mengobati sakit maag secara alami :

1.  Sari Kedelai

Cara pertama yang bisa anda gunakan untuk mengobati sakit maag adalah dengan menggunakan sari kedelai. Produk olahan sari kedelai pun bisa menghilangkan maag secara efktif. Sari kedelai dan olahannya mampu mengobati sakit maag dikarenakan zat yang ada di dalamnya seperti antioksidan, kaya dengan nutrisi, kaya dengan vitamin, protein dan juga lemak nabati. Semua kandungan yang ada pada kedelai itulah yang bisa digunakan untuk mengobati sakit maag. Cara mengobati sakit maag menggunakan kedelai itu adalah sebagai berikut ini :

  • Sangrai biji kedelai.
  • Haluskan dan blender biji kedelai tersebut sampai benar-benar halus.
  • Setelah itu seduh biji kedelai itu menggunakan air panas dan diminum selagi hangat.
  • Lakukanlah cara itu secara teratur agar sakit maag anda berangsur-angsur membaik.

1. Biji Pepaya

Cara mengatasi sakit maag lainnya adalah menggunakan biji pepaya. Selama ini biji pepaya bisa digunakan sebagai cara mengatasi berbagai macam penyakit. Cara mengatasi penyakit maag dengan menggunakan biji pepaya adalah sebagai berikut ini :

Keringkanlah biji pepaya dengan menjemurnya.
Tumbuklah halus biji papaya itu sampai benar-benar lembut.
Setelah itu seduhlah menggunakan air panas. Aduk sampai merata setelah itu minum ramuan tersebut selagi hangat dan minumlah secara teratur sampai kondisi lambung membaik.

Baca Juga :

asam lambung tinggi sesak nafas

 

3. Kentang rebus.

Saat sakit maag sedang melanda, maka makanan yang baik untuk kamu konsumsi adalah kentang rebus, pasalnya kentang rebus bersifat alkali dan akan menetralisir asam lambung sebelum makan makanan lain. Kentang juga bisa memberikan rasa kenyang yang cukup, sehingga kamu tak perlu makan banyak. Dengan begitu rasa sakit akan berkurang.

4. Jahe

Jahe bisa dijadikan salah satu obat alami untuk mengatasi maag berkat kemampuannya dalam mengurangi produksi asam lambung. Secara rincinya, jahe memiliki efek gastroprotektif yang bisa menurunkan jumlah asam dan pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori.

Helicobacter pylori adalah jenis bakteri perut yang biasanya hidup dalam kondisi asam. Kehadiran bakteri tersebut di dalam sistem pencernaan bisa dibilang berbahaya karena berisiko semakin memperparah kondisi Anda.

Demi memulihkan gejala gangguan pada pencernaan, Anda bisa mengolah jahe menjadi teh sebagai obat herbal asam lambung. Proses pembuatannya pun tidak sulit, yakni dengan merebus satu atau dua potongan jahe bersama air secukupnya.

Setelah matang dan tercium bau jahe yang khas, beri tambahan madu, gula, atau air perasan lemon sesuai selera sebagai perasa. Minum secangkir teh jahe sekitar 20 menit atau lebih sebelum makan untuk membantu menenangkan maag, serta menurunkan asam lambung.

Pilihan olahan jahe lainnya yang bisa dikonsumsi sebagai obat herbal asam lambung yaitu dengan mengisap permen jahet. Namun, ada baiknya untuk tetap membatasi konsumsi jahe sesuai kebutuhan saja, dan tidak lebih dari 3-4 gram per hari.

Hal ini bukan tanpa alasan. Terlalu banyak mengonsumsi jahe bisa mengakibatkan timbulnya gas, rasa terbakar di dada dan tenggorokan, hingga nyeri pada dada (heartburn).

5. Daun Jambu Biji

Daun jambu biji selain bisa digunakan untuk menghilangkan penyakit diare juga bisa digunakan untuk menghilangkan sakit maag.  mengandung berbagai macam zat yaitu flavonoid, polifenil, saponin, alkaloid, karoten, kuinon, antioksidan tinggi dan senyawa anti-mutagenic. Semua kandungan tersebut bisa digunakan untuk kesehatan dan juga kecantikan. Berikut ini adalah cara untuk mengobati sakit maag menggunakan daun jambu biji yang bisa anda coba :

Baca Juga :

tips mengatasi asam lambung naik

  • Ambillah beberapa biji daun jambu biji yang telah di cuci bersih.
  • Rebuslah daun biji tersebut menggunakan tiga gelas air.
  • Sisakan air rebusan itu menjadi dua gelas.
  • Minum air rebusan daun jambu biji itu saat pagi dan juga malam hari.
  • Usahakan ketika meminum air rebusan itu kondisi perut anda sudah terisi dengan makanan agar kondisi perut anda tidak perih.
  • Lakukanlah cara tersebut secara teratur agar sakit maag anda segera berkurang dan menghilang.

Itulah berbagai macam tips mengobati sakit maag yang anda bisa gunakan. Agar maag anda segera hilang, anda harus telaten dan teratur dalam mengkonsumsi ramuan tradisional yang telah disebutkan di atas. Tidak hanya itu saja anda juga harus menjauhi penyebab asam lambung tinggi yang bisa menyebabkan maag dan mulai menerapkan pola makan secara teratur. Pola makan tertaur terbukti menjadi cara mencegah maag dan mengobati sakit maag yang efektif.

Refrensi Artikel :

https://halosehatcom/penyakit/maag/cara-mengobati-sakit-maag

https://hellosehatcom/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/obat-maag-asam-lambung-alami-herbal/

https://www.brilionet/kesehatan/9-makanan-pereda-sakit-maag-alami-tanpa-efek-samping-murah-1903211

cara mengobati maag dengan mudah

cara mengobati maag dengan mudah

cara mengobati maag dengan mudah

Cara mengobati maag dengan mudah  ,Sakit maag atau dispepsia adalah gejala penyakit berupa rasa nyeri dan panas pada lambung yang terjadi akibat sejumlah kondisi. cara mengobati maag dengan mudah bisa digunakan obat-obat alami disekitar kita.

Sakit maag merupakan salah satu penyakit yang umum terjadi di Indonesia. Menurut data dari beberapa pusat endoskopi di Indonesia, ada sekitar 7000 kasus sakit maag yang dilakukan endoskopi, dan lebih dari 85% merupakan dispepsia fungsional. cara mengobati maag dengan mudahDispepsia fungsional merupakan kondisi sakit maag yang tidak diketahui penyebabnya.

Saat maag terasa kambuh, langkah pertama yang sebaiknya dilakukan untuk mengatasinya yakni dengan minum obat-obatan medis dari dokter, maupun yang dijual bebas.

Namun selain dengan obat-obatan tersebut, ada beberapa bahan alami yang bisa membantu turunkan cara mengobati maag dengan mudah jumlah asam lambung yang melonjak. Berikut beberapa pilihan obat alami untuk meredakan sakit  maag yang bisa Anda coba di rumah:

1. Teh chamomile


manfaat teh chamomile
Mungkin Anda lebih akrab mengenal chamomila sebagai nama bunga. Tidak salah memang, karena chamomile merupakan bunga berukuran kecil dari keluarga Asteraceae dengan warna kuning dan putihnya yang khas.

Menariknya, selain dapat dijadikan penghias ruangan karena warnanya yang cantik, chamomile juga bisa diolah menjadi teh. Ya, bunga chamomile yang dikeringkan nantinya bisa dimanfaatkan sebagai salah satu obat alami untuk mengobati maag.

Ini karena secangkir teh chamomile dapat membantu tubuh cepat tidur, sekaligus memiliki efek menenangkan pada saluran pencernaan. Obat herbal asam lambung ini pun bisa turut mengurangi jumlah asam lambung di saluran pencernaan, sehingga meringankan membantu meringankan keluhan maag.

Jadi, sebelum tidur, cobalah minum secangkir teh chamomile untuk membantu menenangkan peradangan pada perut. Dengan begitu, tidur pun bisa menjadi jauh lebih nyenyak.

Cara membuat teh ini pun terbilang mudah. Anda hanya perlu menyiapkan air panas, kemudian letakkan satu atau dua kantung teh chamomile selama sekitar 10 menit. Selanjutnya, tuang teh chamomile tersebut ke dalam cangkir dan beri tambahan madu atau sedikit gula sesuai selera.

Minumlah teh chamomile untuk sebagai obat alami untuk meredakan maag dan gangguan pencernaan ini sesuai kebutuhan. Jika Anda sedang rutin minum obat pengencer darah, sebaiknya konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu sebelum minum teh ini.

Baca Juga :

solusi sakit maag

Pasalnya, chamomile mengandung bahan antikoagulan. Ketika diminum bersamaan dengan obat pengencer darah, ditakutkan dapat berisiko menimbulkan perdarahan.

2. Jahe


obat asam lambung alami
Jahe bisa dijadikan salah satu obat alami untuk mengatasi maag berkat kemampuannya dalam mengurangi produksi asam lambung. Secara rincinya, jahe memiliki efek gastroprotektif yang bisa menurunkan jumlah asam dan pertumbuhan bakteri Helicobacter pylori.

Helicobacter pylori adalah jenis bakteri perut yang biasanya hidup dalam kondisi asam. Kehadiran bakteri tersebut di dalam sistem pencernaan bisa dibilang berbahaya karena berisiko semakin memperparah kondisi Anda.

Demi memulihkan gejala gangguan pada pencernaan, Anda bisa mengolah jahe menjadi teh sebagai obat herbal asam lambung. Proses pembuatannya pun tidak sulit, yakni dengan merebus satu atau dua potongan jahe bersama air secukupnya.

Setelah matang dan tercium bau jahe yang khas, beri tambahan madu, gula, atau air perasan lemon sesuai selera sebagai perasa. Minum secangkir teh jahe sekitar 20 menit atau lebih sebelum makan untuk membantu menenangkan maag, serta menurunkan asam lambung.

Pilihan olahan jahe lainnya yang bisa dikonsumsi sebagai obat herbal asam lambung yaitu dengan mengisap permen jahet. Namun, ada baiknya untuk tetap membatasi konsumsi jahe sesuai kebutuhan saja, dan tidak lebih dari 3-4 gram per hari.

Hal ini bukan tanpa alasan. Terlalu banyak mengonsumsi jahe bisa mengakibatkan timbulnya gas, rasa terbakar di dada dan tenggorokan, hingga nyeri pada dada (heartburn).

3. Lidah buaya

Lidah buaya

manfaat jus lidah buaya
Sebuah penelitian yang diterbitkan oleh Journal of Traditional Chinese Medicine, menemukan khasiat lidah buaya pada pengidap gastroesophageal reflux disease (GERD). Menurut penelitian tersebut, orang yang minum 10 mililiter jus lidah buaya setiap hari selama 4 minggu, merasakan gejala GERD semakin membaik.

Contohnya jarang mengalami mual, muntah, perut kembung, serta kenaikan asam lambung yang sampai menimbulkan nyeri dada (hearburn). Bahkan, meski sesekali masih mengalaminya, tapi gejala yang dirasakan sudah jauh lebih ringan ketimbang sebelumnya.

Baca juga :

cara alami mengobati asam lambung

Terang saja, ini karena tanaman lidah buaya dikenal sebagai obat alami untuk maag, sekaligus perawatan gangguan pencernaan. Lidah buaya dapat membantu mengurangi peradangan, yang dapat meredakan gejala refluks asam, seperti asam lambung naik.

Secara garis besarnya, berikut berbagai manfaat baik yang diyakini ada di dalam lidah buaya sebagi obat maag alami:

  • Mengurangi jumlah produksi asam lambung berlebih.
  • Mendorong pergerakan usus dan pembuangan racun.
  • Membantu melancarkan sistem pencernaan.
  • Menjaga keseimbangan jumlah bakteri di dalam sistem pencernaan.
  • Mengurangi peradangan karena kenaikan asam lambung.
  • Jika ingin mendapatkan khasiat yang optimal, Anda dianjurkan untuk minum sekitar setengah cangkir jus lidah buaya sebelum makan.

4. Licorice

manfaat tanaman licorice
Licorice adalah akar Glycyrrhiza glabra, yang mana banyak dikenal sebagai akar manis atau liquorice. Ada banyak manfaat yang terkandung dalam tanaman licorize ini, salah satunya terbukti efektif sebagai obat maag alami.

Alasannya karena licorice dapat menebalkan lapisan mukosa pada esofagus (kerongkongan). Dengan begitu, dapat membantu kerongkongan untuk menahan efek iritasi dari kenaikan asam lambung yang kerap dialami penderita maag.

Di samping itu, akar licorice juga mengandung zat khusus yang bisa membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan dan tukak lambung. Kedua hal tersebut yang tak jarang juga bisa menjadi pemicu munculnya maag.

Agar keluhan maag cepat membaik, Anda bisa coba minum teh yang diolah dari akar licorice selama beberapa kali dalam sehari. Namun, tetap perhatikan jumlah konsumsinya agar tidak terlalu banyak.

Pasalnya, meski bisa dikatakan cukup efektif sebagai obat alami untuk meredakan maag, tapi akar licorice punya efek samping. Tanaman ini bisa mengakibatkan kadar natrium dan kalium pada tubuh tidak seimbang, serta menimbulkan tekanan darah tinggi.

Risiko tersebut mungkin saja timbul ketika akar licorice dikonsumsi dalam jumlah atau dosis yang banyak. Itu sebabnya, batas aman untuk mengonsumsi akar licorice sebaiknya tidak lebih dari 2,5 gram per hari.

Sebaiknya konsumsi seduhan akar licorice bersama air tersebut sekitar 30 menit sebelum makan, atau 60 menit setelah makan.

5. Madu


madu penyubur kandungan
Di balik rasa manisnya yang alami, ternyata madu bisa digunakan sebagai obat alami untuk mengatasi keluhan maag. Hal tersebut dibuktikan oleh penelitian yang dipublikasikan pada Indian Journal of Medicinal Research.

Sumber Artikel

https://www.shopback co id/blog/cara-mengobati-sakit-maag

https://hellosehat com/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/obat-maag-asam-lambung-alami-herbal/

https://www.alodokter com/sakit-maag

terapi asam lambung yang baik

terapi asam lambung yang baik

terapi asam lambung yang baik

terapi asam lambung yang baik yang baik apa anda sering merasa nyeri pada ulu hati atau merasakan sensasi panas di dada sampai ke tenggorokan? Jika iya,terapi asam lambung yang baik  Anda mungkin memiliki gangguan pencernaan yang dikenal dengan nama GERD. GERD mirip dengan refluks asam lambung. Namun meski sama-sama bikin asam lambung naik, refluks asam lambung dan GERD tidaklah sama.

Sakit asam lambung akibat GERD bersifat kronis dan biasanya terjadi setidaknya lebih dari dua kali per minggu dan bisa kambuh sewaktu-waktu. Simak ulasan lengkap tentang penyakit GERD termasuk gejala, penyebab dan pilihan obat asam lambung terbaik, beserta cara mencegah dan meredakan asam lambung di kemudian hari.

Penyebab pasti melemahnya katup antara kerongkongan bagian bawah dengan lambung belum diketahui secara jelas, tetapi ada beberapa hal yang dapat meningkatkan risiko seseorang terkena GERD, di antaranya:

  • Kondisi medis tertentu, seperti esofagitis (radang esofagus), gastritis (peradangan pada dinding lambung), dan gastroparesis (perlambatan gerakan lambung).
  • Kelainan bawaan pada lambung, seperti hernia hiatus dan gastroschisis.
  • Kelebihan berat badan ataupun obesitas.
  • Infeksi bakteri H. pylori.
  • Merokok
  • Efek samping obat tertentu, seperti aspirin.
  • Konsumsi makanan dan minuman tertentu, seperti makanan berlemak, coklat, kopi, dan alkohol dalam jumlah banyak.

Jaga pola makan

 

Bagaimanapun, makanan menjadi sumber penyebab asam lambung yang cukup besar karena berdampak yang langsung terjadi pada lambung dan bagian perut lain terutama usus.

Oleh karenanya, seseorang harus mengatur pola waktu makan dan porsi yang sesuai dengan kebutuhan. Selain itu, ada berbagai jenis makanan pantangan asam lambung yang harus dihindari untuk orang dengan riwayat asam lambung tinggi.

Makanan berkarbonasi

Selain jenis makanan itu, ada baiknya tidak makan berlebihan dalam sekali waktu. Hindari minuman dingin setelah konsumsi makan yang mengandung karbohidrat. Jika sedang diet, maka konsumsi makanan yang mengandung nutrisi seimbang untuk tubuh dan hindari diet yang tidak sehat.

Patut diketahui bahwa asam lambung yang menyebabkan perut atau bagian lambung menjadi kurang nyaman bisa menyebabkan gangguan penyakit pada lambung seperti maag, tukak lambung atau kanker.

Mengubah Gaya Hidup

Mengobati asam lambung tidak lepas dari usaha untuk memperbaiki pola hidup, antara lain dengan:

  • Tidak melakukan gerakan yang mungkin menekan perut
    Tentu saja Anda tetap harus berolahraga agar selalu sehat. Namun, hindari melakukan gerakan yang mungkin memberi tekanan pada lambung, misalnya melompat atau bergoyang-goyang. Waktu olahraga pun harus diperhatikan, jangan melakukannya ketika baru selesai makan. Berikan jeda waktu sekitar 2-4 jam setelah selesai makan.
  • Tidur yang cukup
    Refluks asam lambung dapat terpicu apabila tubuh Anda memproduksi hormon stres akibat kurang tidur. Jangan abaikan kondisi ini karena bisa menimbulkan komplikasi, menyebabkan penyakit menjadi kronis, dan akhirnya dapat menurunkan kualitas serta angka harapan hidup. Perbaiki pola tidur Anda agar waktu tidur dapat tercukupi.

Baca Juga :

cara mengobati sakit maag dengan cepat

 

  • Tidur dengan posisi kepala dan dada lebih tinggi
    Yang harus dilakukan adalah menaikkan posisi tubuh bagian atas agar lebih tinggi dari tubuh bagian bawah. Tubuh bagian atas yang butuh ditinggikan adalah pinggang ke atas. Jika hanya menambahkan bantal di belakang kepala, biasanya tidak efektif.
  • Menghindari makanan pemicu dan mengatur porsi makan
    GERD dapat dipicu oleh makanan yang mengandung banyak lemak. Makanan berlemak dicerna lebih lama oleh tubuh sehingga lambung memproduksi asam lambung lebih banyak dan berisiko naik ke kerongkongan. Selain itu, hindari kopi, coklat, alkohol, dan makanan pedas karena berisiko membuat katup kerongkongan bagian bawah menjadi rileks sehingga memudahkan asam lambung naik ke kerongkongan. Selain itu, usahakan makan dengan porsi kecil namun sering dan kunyah perlahan-lahan.
  • Hindari kebiasaan yang tidak sehat
    Merokok dan kebiasaan langsung berbaring setelah makan merupakan beberapa hal yang dapat menyebabkan asam lambung naik ke kerongkongan. Karena itu, penting untuk menghindari kebiasaan tersebut guna mencegah munculnya penyakit asam lambung. Beri jeda waktu setidaknya 3 jam untuk berbaring setelah makan.
  • Tidak memakai pakaian yang ketat di bagian perut
    Hindari mengenakan pakaian yang ketat di bagian perut, karena dapat menekan lambung sehingga menyebabkan isi lambung naik ke kerongkongan dan muntah. Agar lebih aman, gunakanlah pakaian yang longgar.

 

Refernsi artikel :

https://www.alodoktercom/cara-mengobati-asam-lambung-di-rumah

https://hellosehatcom/pusat-kesehatan/maag-asam-lambung/obat-asam-lambung-gaya-hidup/

https://www.alodoktercom/penyakit-asam-lambung/pengobatan